jajka a

Twoim bledem jest wliczanie warzyw do bilansu. Wegle z warzyw nie maja znaczenia. Rano daj platki owsiane i jajka pamietaj, ze to podstawa calego dnia. Nawet 30-40% kcal na caly dzien moze byc w sniadaniu. Potem koniecznie wegle zlozone (kasza, ryz brazowy) przed treningiem i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj [...]

[...] tłuszczów: + jednonienasycone : Olej rzepakowy (z pierwszego tłoczenia, nierafinowany), Oliwa z oliwek, migdały + wielonienasycone : olej lniany, orzechy włoskie +nasycone: jajka, schab, wątróbka Piłem dużo wody (4-5l), przyprawiałem potrawy ostrymi przyprawami oraz piłem zieloną herbatę (te 2 ostatnie polecane są jako naturalne termogeniki) [...]

[...] wyglądać jak człowiek %-) MISKA BTW 149/79/181 2030kcal - owies, banan, jajko, jabłko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe TRENING - banan, jabłko, whey - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa - indyk, jajka, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-27 22:03:06

[...] owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, masło, pierś z kurczaka - chleb chrupki, masło, indyk, ser żółty - jajka, chleb chrupki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa POMIARY Pomiary zamiast w niedziele zrobiłam w poniedziałek. Jak na @ nie jest źle, tylko tej fałdy na [...]

[...] a popołudniu wróciło. Do tego mocny ból głowy, pod wieczór lekkie zawroty. Ogólnie troche lepiej niż w poniedziałek, ale i tak bardzo szybko poszłam spać ;-) MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia ( w bardzo małych ilościach, [...]

[...] plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, wieprzowina, cielęcina) - kasza jęczmienna, ryba sola, pól plasterka cheddara - schab, ziemniaki, masło - pasta z makreli (makrela wędzona, jajka, jogurt), 1 kromka pieczywa żytniego wasa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

[...] z serem żółtym i ogórkiem kiszonym albo twarog \-) Oczywiście wszystko w niewielkich ilościach :( Przynajmniej wode i herbate moge normalnie pić. Mięso i ryby dalej fuj, jajka w gardle stają (to tak odnosnie nadchodzących świąt %-) ) Do zup też mam wstręt po ostatnich atrakcjach :-( Musze uważać zarówno na to co jem (produkty raczej [...]

[...] po treningu banan ok. Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) daj tutaj to samo co przedtreningiem Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ [...]

po treningu mleko nie za bardzo, daj najlepiej jakieś jajka to samo przed, tak naprawdę jeśli zjadasz na obiad kuraka i kaszę to przed treningiem nie musisz jeść nic innego słonecznik nie za bardzo, dobre byłyby orzechy włoskie lub olej/oliwa z oliwek jajka z kolacji przerzuć do potreninguowego a na kolacje daj twaróg półtłusty, a jak nie lubisz [...]

[...] cos ostatnio czesto choruje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Tunczyk, salatka oliwa z oliwek wolowina ala gulasz pieczarki cebula papryka groch fasola czerwona kurczak brokuly cieciorka ogorki kiszone sok warzywny [...]

[...] czy jajecznica? ugotowane - wiec gotujesz te 4-5jajek (lub wiecej) -> jesz cale! albo wcinasz takie (+sol) z warzywami http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wielkanoc/jajka_z_majonezem_bazyliowym/files/jajka-majonez-bazyliowy-03.jpg albo dodajesz majonezu,ogorka i walisz tak [...]

[...] to czy można by podczas 3 tyg hcg+clen się zredukować trochę??będzie clen w końskich dawkach, eca na przyśpieszenie metabolizmu, sauna dużo aerobów do tego hcg co by jajka trochę odżyły, i obciąć węgle, wygłodzić się trochę żeby po tym lepiej szło masowo no i wodę "spuścić", niby 3 tyg. to krótko ale ja wiem jak to zrobić żęby [...]

[...] a dokladniej? dawajcie wiec wskazowki panowie, przyda sie Hades - pomimo ze Cie lubie i ****owo cwiczysz to wiem ze mowisz obiektywnie bo gdyby cos bylo z dupy to bys zaraz mnie yebal na gadulcu bro opykalem gainera, makaron z barszczem i jajka, pake chipsow i sok jablkowo-mietowy i teraz znow chlapne gainera na noc i do spania yo kleszcze

Jedzenie mi wczoraj nie wyszło. Ostatniego posiłku w ogóle nie zjadłam, a zamiast 4 posiłku były 2 jajka, awokado i 2 garście orzechów. Po prostu kompletny brak apetytu. Buzia wraca do normalnego stanu, ale za to teraz zaczynam mieć infekcje dróg rodnych. Dzisiaj bezdyskusyjnie idę na siłownię, bo już wysiedzieć w domu nie mogę. Miska na dzisiaj: [...]

[...] produkty. Jako, że Szefowa zajęta, więc postanowiłam sama pokombinować. W ramach świąt pofolgowałam sobie z moimi ulubionymi pistacjami... no i weszły jabłka, a jutro wejdą jajka i to postaram się utrzymać przez tydzień - jak nie będzie negatywnych odczuć, to wprowadzam nastepne produkty - ale mam nadzieje, że wtedy już szefowa podpowie :) Jutro [...]

[...] pod kryptonimem: EKSPERYMENT Czas: 5 tygodni Dieta: 120-130 białka 50 tłuszczy węgli 100 w dni siłowe i 50 w dni aero i nic nie robienia. Białko: indyk, rybki, wołowina, jajka, odżywka Węgle: owoce, ryż pełnoziarnisty, warzywa korzeniowe Tłuszcze: Z rybek, olej z wiesiołka, z jajek, siemie lniane, awokado wykluczam kompletnie gluten, strączki [...]

[...] Postaram się tak robić, choć nie będzie to łatwe. Kończą mi się pomysły na składniki posiłków}:-( Choć muszę powiedzieć, że dzięki forum jem prawie codziennie jajka, najczęściej w postaci omletu z płatkami i bananem i już chyba bez tego żyć nie będę mogła %-) /SFD/Images/2016/5/23/cbfabb99ebc7467d9fb55f07217107f6.jpg [...]

[...] wejściowych hehe piszcie jak najwięcej w teście.. przydadzą się Wasze cenne rady Głodziu rozumiem ,że twaróg poszedł do żyda.. ale białek z jaj tez nie jadasz ?? źrodło białka dobre.. a i wchłania się długo także przed snem zamiast twarogu.. gotowe jajka białek dobra sprawa.. bo tak kurczak wołowina cały dzień to by mi psycha klękła pozdr.

[...] kasteta- ze niby o czapke chodzi ? a co do bialek to normalnie uzywam, ale na razie sprobuje cos innego, tzn. opre sie na miesie -nigdy czegos takiego nie robilem, a jajka dodam na noc. Aha- chyba powoli zaczyna dzialac kreatyna (nie wiem dokladnie czy to to, ale czuje ze miesnie sa troche pelniejsze- moze to woda , albo wypelnienie [...]

[...] posilek. Generalnie, jak sie odchudzasz i jestes na wyjezdzie to ja bym zastosowal taka taktyke: duze sniadanie (ale bez przesady i wiadomo - platki owsiane jak sa + mleko i jajka - musisz sie przyzwyczaic do tego), potem na stoku niech beda te kanapki byle z chleba razowego. Posilek bezposrednio po stoku bym zjadl jakies owoce, moze np. dwa [...]